Die effektivste Ernährung für Gewichtsreduktion

Im Internet gibt es extrem vielfältige Diäten, die unglaublich versprechen, kurz davor der Fantasy -Gewichtsverlust. Solche Diäten können nicht nur keine Vorteile bringen oder umgekehrt ein paar Kilogramm zu Ihnen hinzufügen, sondern können auch Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Aus diesem Artikel können Sie herausfinden, welche Ernährung für Gewichtsreduktion am effektivsten und sichersten ist und mehrere Optionen anzeigen und die am besten geeigneten auswählen.

Top gute und sichere Diäten

Trotz der Tatsache, dass die vorgeschlagenen Diäten wirksam und bewährt sind, experimentieren Sie nicht mit einer Diät, mischen Sie einige Diäten nicht in eine, bevor Sie anfangen, konsultieren Sie einen Ernährungsberater und überprüfen Sie den Zustand Ihrer Gesundheit.

Hollywood -Diät

Wahrscheinlich jetzt einer der beliebtesten der Welt. Im Durchschnitt können Sie in zwei Wochen 7 Kilogramm verlieren. Was wird dafür benötigt? Taschenrechner und Kenntnis des individuellen Regimes. Es ist notwendig, die Anzahl der verbrannten Kalorien zu berechnen und zu bewerten. Es ist besonders notwendig, die Anzahl der Fette zu überwachen, die in Ihren Körper in Ihren Körper gelangen, Mehlprodukte und Süßigkeiten aufgeben.
Die Diät dauert 2 Wochen. Nach dem Ende lohnt es sich, Vollgrünes Brot in die Ernährung zurückzubringen. Sie können nach und nach Lebensmittel mit einer kleinen Menge Fett einführen.

Kohldiät

Eine ziemlich beliebte Diät, aber nicht alles ist so einfach damit. Die Diät besteht hauptsächlich aus einer Vielzahl von Salaten, Suppen, Kohlsuppen und anderen Zutaten (ohne stärkehaltige Produkte wie Bohnen und Kartoffeln). Gerichte können mit Olivenöl gewürzt und etwas Salz hinzufügen. Vergessen Sie jedoch nicht, dass Ihr Körper Proteine braucht. Daher können Sie ein wenig Fleisch, Fisch (fettarm), Hühnchen oder Kaninchen mit einem Salat essen. Getränke dürfen einen keftigen Kefir, Milch und natürliche Säfte mit niedrigem fettem Fett. Sie können fast alles außer Trauben und Bananen essen. Infolgedessen: Minimum an Fetten, genügend vorteilhafte Substanzen von Kohlenhydraten und Proteinen. Die Diät dauert 7-10 Tage, für die Sie bis zu 10 Kilogramm verlieren können.

Japanische Ernährung

Wie wir wissen, ist Japan ein Inselland, das von Wassermassen voller verschiedener Meeresfrüchte umgeben ist. Sie bilden die Grundlage für dieses Menü. Sie können anders kochen, aber es gibt einen Nuancenabschnitt muss vollständig aus der Küche entfernt werden. Es ist nicht verboten, Obst und Gemüse zu essen, wenn es ein starkes Wunsch nach etwas Süßem gibt. Trinken Sie im Grunde genommen sauberes Wasser. In zwei Wochen können Sie 8 kg verlieren. Nach einer Diät ist es am besten, eine lange Pause einzulegen, da die Menge an Jod in Ihrem Körper hoch ist und eine solche Diät für lange Zeit nicht verwendet werden kann.

Brasilianische Diät

Hier basieren Obst, Gemüse und Suppen. Sie können ein wenig "Licht", für ein paar Fleisch gekocht. In einer Woche können Sie bis zu 4 Kilogramm werfen. Wir raten Sie nicht lange, sich daran zu halten. Da es nur wenige Vitamine gibt - schlecht und ihr Überschuss noch schlimmer ist. Nach einer Woche einer solchen Diät müssen Sie eine Woche Pause einlegen, und wenn Sie sich gut fühlen, fahren Sie fort.

Diät auf Suppen

Verschiedene flüssige Gerichte (mit Hühnchen), Gemüsesuppen und andere. Das Wichtigste ist, dass sie absolut keine Gewürze, Kartoffeln oder Hülsenfrüchte haben. Es darf ein wenig salzen. Und Sie können nicht alle Arten von Brot essen. Dauer 7 Tage mit einem Ergebnis von minus 4 Kilogramm.

Diät auf dem Wasser

Nein, das ist kein Hunger. Hier geht es darum, wie man Wasser richtig benutzt. Es ist perfekt mit einigen anderen Diäten kombiniert.
Im Herzen der Diät - 2 Regeln:

1. Trinken Sie am frühen Morgen Wasser, ein Glas und ein Glas vor dem Schlafengehen. Dies dient zur Reinigung des Körpers und zur Vermeidung von Dehydration.
2. Trinken Sie nach dem Essen kein Wasser, da Wasser Magensaft verdünnt und es weniger aktiv macht, Lebensmittel zu verdauen.

Такой рацион можно даже не называть диетой, это скорей правила правильного питания, которые помогут вашему организму лучше переваривать пищу.

English diet

A rather difficult, but effective diet. Основной рацион диеты: молочные продукты, хлеб, овощи, мясо (нежирное), яйца. The diet is quite diverse, but the diet has one snag. Ровно 1000 калорий в день и не есть после 19: 00. Пищу следует разделить на 3 приема, и последний должен быть не раньше 3 часов перед отходом ко сну. Длительность диеты – семь дней. Но эта одна неделя поможет сбросить от 3 до 5 килограмм.

The most effective and fast diet

Protein diet - Diet of meat, cottage cheese, fish and cheese. Эффективно и легко. As we know, the body for energy uses 3 elements: proteins, fats, carbohydrates, but with a certain priority. В таком рационе минимум углеводов, что заставляет использовать жиры для энергии, тем самым сжигая их. In this diet, you can eat all protein foods, without fat or with their minimum. Нельзя употреблять пищу с углеводами. You can eat vegetables and fruits (apples, carrots, cabbage, zucchini). You can also drink strong coffee with a minimum of sugar, fresh juices (except for grape and banana diets). The diet is easily tolerated and it can be held for 2 weeks, losing 4-5 kilograms per week. Пожалуй, лучший выбор для желающих быстро похудеть.

Diet menu

Diet Day	Speisekarte
Tag 1	Frühstück: Coffee is black. Abendessen: Яйцо вареное или вкрутую. Gemüsesalat. Tomatensaft. Abendessen: Grillfisch oder gekocht.
Tag 2	Frühstück: Toast mit schwarzem Kaffee. Abendessen: Fischen Sie zusammen mit einem Salat aus frischem Gemüse und Kohl. Abendessen: Gekochtes Rindfleisch (200 Gramm), niedrigem Kefir.
Tag 3	Frühstück: Schwarzer Kaffee mit einem Cracker. Abendessen: Stewed Zucchini, ein Grapefruit. Abendessen: 200 Gramm Rindfleisch, 1 Ei und Salatblätter.
Tag 4	Frühstück: Kaffee ist schwarz oder Saft. Abendessen: Zwei gekochte Eier mit Gemüse. Abendessen: Früchte.
Tag 5	Frühstück: Geriebene Karotten mit einem Apfel. Abendessen: Gekochtes oder Grillfisch. Abendessen: Früchte.
Tag 6	Frühstück: Schwarzer Kaffee, 1 Toast. Abendessen: Karotten und Kohlsalat + Hühnchen. Abendessen: Zwei gekochte Eier.
Tag 7	Frühstück: Kaffee ist schwarz oder Saft. Abendessen: 200 Gramm Rindfleisch, 1 Ei und Salatblätter. Abendessen: Gedünstetes Gemüse, ein Glas Tomatensaft.

Wenn Sie gesundheitliche Probleme, Übelkeit, Schwindel und Durchfall spüren, sollte eine solche Diät sofort gestoppt werden.